睡午觉和(hé)不睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高现在天气热了有很多人都有睡午(wǔ)觉的习惯，但是(shì)在睡完午觉之后还(hái)是有些(xiē)人(rén)会觉(jué)得很困，那这(zhè)个午(wǔ)觉睡了和(hé)没睡不就区别不大(dà)了？为什么睡午觉的时候感(gǎn)觉(jué)睡着(zhe)了又(yòu)感觉(jué)没(méi)睡着的样子？的。

　　关于睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高以(yǐ)及为什么不爱午睡的孩子智商高，午睡一(yī)小时(shí)相(xiāng)当于晚上(shàng)几小时，11点睡6点起算熬夜吗(ma)，儿童睡午觉和不睡午觉有什么区别，睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区(qū)别等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以(yǐ)下(xià)的生活小知识：

睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智商高

睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长期(qī)午睡和不午(wǔ)睡的人相比，在精(jīng)神状态、反(fǎn)应速(sù)度以及视力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体(tǐ)不(bù)出(chū)现不适(shì)症状，且对于生活、工作等(děng)无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天(tiān)适当午睡，以保证(zhèng)良好(hǎo)的精(jīng)神状态(tài)。

　　1、精神状态不(bù)同(tóng)：部分人不(bù)喜(xǐ)欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有精神，没有午(wǔ)睡的人(rén)则(zé)开始精神不振，身(shēn)体感觉疲惫，工作和学习时难(nán)以集中精神，状态(tài)不(bù)佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或学(xué)习效率便(biàn)会(huì)有所差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐(yǐn)忍困倦感不午睡的人群，由(yóu)于大(dà)脑长时间得不到休息，可能会(huì)导(dǎo)致人(rén)的(de)反应速度变慢，甚至出(chū)现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学(xué)习等，长期如(rú)此，由于眼(yǎn)睛(jīng)白(bái)天长(zhǎng)时(shí)间(jiān)得不到(dào)休息，可(kě)能(néng)会导致视物负担(dān)变重，久而(ér)久之，长期不午睡(shuì)的(de)人(rén)群可能会出(chū)现视力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡(shuì)，主要(yào)是(shì)由于睡眠时间段中浅睡眠时(shí)间(jiān)过长，深睡(shuì)眠时间较(jiào)短，睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)不高(gāo)导(dǎo)致。

　　这种情(qíng)况可能与不(bù)良的生活作息习惯、情(qíng)绪(xù)紧(jǐn)张、精神压力较大(dà)、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一(yī)期(qī)为(wèi)睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅度(dù)睡眠期，三期、四期属于深度(dù)睡眠期，进入(rù)深度睡眠期间人的脑力和(hé)体力均可(kě)得到彻底(dǐ)休(xiū)息、放松，对于精神状(zhuàng)态的恢复较(jiào)重要。

　　如果一(yī)晚(wǎn)上(shàng)睡眠(mián)持续(xù)6-7小时，深度睡(shuì)眠期需(xū)有2小(xiǎo)时左右，时(shí)间过短会出现睡着了却(què)感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前(qián)不宜(yí)思考问题，避免紧张(zhāng)的脑(nǎo)力活(huó)动(dòng)。

　　注意心态放(fàng)松，避免思虑过度，睡前可用热(rè)水泡脚或(huò)饮用热(rè)牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可(kě)在医生指导(dǎo)下服(fú)用加深(shēn)睡(shuì)眠(mián)的药物，如舒眠(mián)胶囊(náng)、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇静安(ān)眠类的西药一定(dì勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善ng)要在医生指导(dǎo)下使(shǐ)用(yòng)，以(yǐ)免自行服用导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情绪(xù)得到舒缓(huǎn)，下午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中(zhōng)午(wǔ)适当(dāng)的午睡可以让人的认知功能得到有(yǒu)效的(de)提高，有(yǒu)效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此时(shí)肠胃还(hái)没消化食物，进睡会影(yǐng)响消(xiāo)化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制在(zài)半小时之(zhī)内，以免(miǎn)影响到晚上(shàng)正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长(zhǎng)也(yě)会容易使人睡醒勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善之后出现头晕(yūn)等(děng)不适感。

睡午觉是不(bù)是(shì)很容易长胖

　　午睡是不会长(zhǎng)胖(pàng)的，而且每天午睡半个小时左右，还有利于下午(wǔ)的工(gōng)作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不(bù)利于消化，而且会(huì)导(dǎo)致发(fā)胖。

　　午(wǔ)饭(fàn)后可以站半个小时或(huò)者稍微散(sàn)步一下，然后再进行(xíng)午休(xiū)。

　　如果出现(xiàn)了身体不舒服的(de)症状，需要及时的(de)去医院就诊(zhěn)。

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