年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年(nián)痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼(yú)类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高(gāo)血(xuè)压(yā)等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。<恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱/p>

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可(kě)以(yǐ)提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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