5公里世界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公里(lǐ)世界纪录多少以及10公里世界纪录多(duō)少，5公(gōng)里世界纪录多少中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录多少是哪(nǎ)一年(nián)，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少配速等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案(àn)：

5公里(lǐ)世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子(zi)纪录。长跑五公里纪录分为男子和(hé)女子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界纪(jì)录是指在某一(yī)个特(tè)定的学(xué)科或项目中最好的成绩。一(yī)般来说，世界纪录分为体育赛事、世(shì)界(jiè)纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界(jiè十二生肖的酉是什么动物呢，酉的生肖是什么生肖)纪(jì)录是(shì)指体育赛事(shì)中产生的世界纪(jì)录。

5公里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项(xiàng)目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现(xiàn)代最早(zǎo)的正式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的(de)五个注意(yì)事(shì)项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人(rén)体经(jīng)过(guò)一夜的新陈代谢很多(duō)器官都处于不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会(huì)影(yǐng)响肠(cháng)胃(wèi)，对胃的伤害非常(cháng)大，急(jí)需(xū)补充能量和营养物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身(shēn)体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑(pǎo)步(bù)的时候(hòu)千万不要抱(bào)着硬撑的心理，当(dāng)身体出现(xiàn)不(bù)适(shì)的时候，其实是身体在向(xiàng)你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者都(dōu)希(xī)望(wàng)能够创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然(rán)而跑步是个(gè)享受的过程，不要在乎(hū)自(zì)己的完(wán)赛时间，用最舒服的(de)节(jié)奏跑完全(quán)程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参加(jiā)月(yuè)月跑马、周周跑马，至(zhì)于频(pín)繁的(de)参(cān)赛(sài)是(shì)否值(zhí)得(dé)提倡，这还是要依据跑者的(de)自(zì)身条件(jiàn)而(ér)定。

　　值得(dé)注意的是(shì)，无(wú)论怎么跑，都要(yào)爱护自(zì)己身(shēn)体(tǐ)，在参赛(sài)跟休(xiū)息(xī)之间(jiān)找(zhǎo)到(dào)最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压(yā)，认(rèn)为(wèi)自己还能(néng)多坚持(chí)一下，这样(yàng)很容易导(dǎo)致(zhì)伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就(jiù)降(jiàng)低训(xùn)练标准，放(fàng)慢步频，以最(zuì)快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别(bié)被数(shù)据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者(zhě)的配速心(xīn)律和(hé)运动轨迹的(de)功能(néng)，正在转移(yí)跑者跑步的重(zhòng)心，这些数据正驱使(shǐ)跑者(zhě)为了(le)跑(pǎo)而跑。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种享受，何不(bù)丢(diū)掉所有的运动设备(bè十二生肖的酉是什么动物呢，酉的生肖是什么生肖i)，想快就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复(fù)食物

　　有些人(rén)经(jīng)历长时间的跑步后，极易产生厌食心(xīn)理(lǐ)，实际上，在你跑(pǎo)完马拉(lā)松(sōng)的45分钟之内不补充(chōng)能量，接(jiē)下来日(rì)子你的(de)身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量运动过后，饮食(shí)中(zhōng)碳(tàn)水化合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最(zuì)为(wèi)理想。

五公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)是多少？

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时(shí)间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录分(fēn)为(wèi)男子和女子，目前男子的最快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是(shì)由埃(āi)塞俄比亚的贝(bèi)克勒创造的(de)，创造(zào)的纪录(lù)为12分(fēn)37秒(miǎo)35，该成绩(jì)是(shì)贝克勒(lēi)在荷兰的亨厄洛参(cān)加比(bǐ)赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴(bā)在(zài)挪(nuó)威的奥斯陆(lù)参加(jiā)比赛时创(chuàng)造的成绩。

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