白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时(shí)节的结(jié)束和仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这时(shí)，人(rén)们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以(yǐ)四时配(pèi)五(wǔ)行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情(qíng)况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快(kuài)，应(yīng)遵循(xún)“春捂(wǔ)秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋(魏风伐檀原文及翻译注音，伐檀原文及翻译注音第一自然段qiū)高(gāo)气(qì)爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

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白(bái)露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大(dà)的(de)节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的(de)生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系(xì)列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露(lù)时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露是(shì)整个(gè)秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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