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伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力(lì)气(qì)贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操(女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男(nán)人(rén)右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右(yòu)手臂相对称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的中心(xīn)。

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