年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗(ma)，医生为什么不建议吃(chī)深海鱼油(yóu)，鱼油适(shì)合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的(de)生(shēng)活小知识(shí)：

年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的(de)食(shí)用对(duì)身(shēn)体是有一(yī)定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较(jiào)高，它(tā)主要(yào)就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油(王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视(shì)网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植(zhí)物为食(shí)物来(lái)源，重金属(shǔ)的(de)量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪(fáng王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产)酸(suān)，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经(jīng)元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提高。

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