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速溶(róng)黑咖啡粉(fěn)是(shì)纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配(pèi)料表写着速溶(róng)咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖啡豆直(zhí)接研磨成粉(fěn)末,再(zài)经(jīng)过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等(děng)步骤制作的,而(ér)速溶黑咖啡粉,是(shì)通过将咖(kā)啡(fēi)萃取液中的水分蒸发而获得的干(gàn)燥的咖啡(fēi)提取物,所以速溶黑咖(kā)啡中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡(fēi)不能起(qǐ)到良好(hǎo)的减肥作用，要想更好(hǎo)地达(dá)到瘦身效(xiào)果(guǒ)，最好是(shì)适量的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找(zhǎo)对喝咖(kā)啡的方(fāng)式

　　咖啡可(kě)以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑咖(kā)啡(fēi)，而(ér)且是可可纯(chún)度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是(shì)黑咖啡的口(kǒu)感并不像奶咖(kā)那么(me)香醇，更多的是苦涩，许多(duō)人无(wú)法(fǎ)接受，因此普通(tōng)咖啡(fēi)减少了可可(kě)的含量，添加了糖类(lèi)物质，这(zhè)种咖(kā)啡的减(jiǎn)肥效果是不理想的，反(fǎn)而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘(hōng)焙(bèi)时间和温度决定(dìng)的，而(ér)这2个因素(sù)也决定(dìng)了最终(zhōng)咖啡中(zhōng)的咖啡(fēi)因(yīn)含量。

　　一(yī)般深度烘(hōng)焙的咖啡风味会(huì)更(gèng)丰富。

　　实际上咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热(rè)饮用有效果的(de)区别

　　随着咖啡制作工(gōng)艺上的提升，从(cóng)最初(chū)的(de)的热咖啡(fēi)到现在的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的(de)方式调制咖啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些复合版的咖(kā)啡不仅新颖，而且(qiě)风味多(duō)变，很受(shòu)年轻人(rén)的喜爱(ài)。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是在热(rè)饮的(de)时候(hòu)才能更好地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖啡半小时后会(huì)有(yǒu)发热的感觉，这就是(shì)咖(kā)啡因促(cù)进血液(yè)循环的结果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人体每(měi)天摄入的咖啡量(liàng)不(bù)宜超过(guò)6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会让人异(yì)常兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要(yào)控制每天饮用的量(liàng)，不要贪(tān)杯(bēi)哦。

速(sù)溶黑咖(kā)啡会(huì)伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡因和(hé)咖啡碱(jiǎn)含量都很(hěn)高，还其实速(sù)溶咖啡并没有我们想象(xiàng)之中的那(nà)么可怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提(tí)取(qǔ)有效的成分之后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通常会(huì)被制(zhì)成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以(yǐ)被人(rén)所(suǒ)诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的一个原(yuán)因，还很有可能会引起高(gāo)血压、糖尿(niào)病等相关的疾(jí)病，而(ér)植脂(zhī)末之中含有氢化的植(zhí)物油，氢化植(zhí)物(wù)油之中的(de)反式脂(zhī)肪酸对于我们人体的健康(kāng)是不利的，所以我们经常会提到要避免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖(kā)啡非常的好(hǎo)喝，而且也可以让人轻易地(dì)去接受，但是普通老百姓最开始接触的(de)咖啡一般(bān)都(dōu)是这种咖(kā)啡，味道独特但特(tè)别的香浓、清甜，很(hěn)快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原(yuán)因的，即使不加牛奶(nǎi)也(yě)有着非常醇厚(hòu)顺滑(huá)的口感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的(de)黑咖啡(fēi)甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖的(de)功劳！植脂末之中含有大量的饱和(hé)脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂(zhī)肪一样，热量(liàng)高、味道香(xiāng)，但却是好身(shēn)材的(de)头号公(gōng)敌，非常容易引发自身体重的(de)增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许(xǔ)就会摄(shè)入更(gèng)多的脂(zhī)肪(fáng)，所谓：一(yī)胖毁所有(yǒu)啊，不(bù)仅仅影(yǐng)响自身(shēn)外凝神静气的意思凝神静气是成语吗貌的指数，或许还会(huì)增加您罹患心血管疾病的风险啊(a)！

　　而(ér)糖更是(shì)被我们称为近一百年毁了我们人类(lèi)健康的头号(hào)敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关(guān)！每天喝糖(táng)水的人们，内(nèi)脏脂肪更加容易(yì)出现(xiàn)超标，其健(jiàn)康的危害(hài)比普通肥(féi)胖或许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡的营养成分(fēn)组成来看(kàn)的话，主(zhǔ)要(yào)是以某款速溶咖(kā)啡的成分表来分析，一份15克的三合(hé)一(yī)速溶(róng)咖(kā)啡能量(liàng)为291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的能量或(huò)许就超过了每天所需能量的十(shí)分之一(yī)，无论是凝神静气的意思凝神静气是成语吗(shì)糖分或者还是热量其实都(dōu)是不(bù)可(kě)忽视的。

　　因(yīn)此，我(wǒ)们不建(jiàn)议每(měi)天(tiān)大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一(yī)两次也(yě)是(shì)无妨(fáng)的，但是如果养成习惯(guàn)的话，这种危(wēi)害就真的不容小觑(qù)了！除此之外，速(sù)溶咖(kā)啡也(yě)不可(kě)避免(miǎn)地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中(zhōng)的咖啡(fēi)因(yīn)，会(huì)对(duì)我们(men)人脑中枢神经起到一定的(de)兴奋作用(yòng)，给(gěi)人一种缓解(jiě)疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉，所以我(wǒ)们经常会靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如果(guǒ)过量的饮用咖啡，很(hěn)有可能会引起心悸、失眠、血(xuè)压的(de)不稳定，尤其特别是(shì)有些对咖(kā)啡因敏感的人群，如果在喝了(le)咖啡之后会出现心跳(tiào)的加速、恶心(xīn)以(yǐ)及头晕等不适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共存的(de)矛(máo)盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡(fēi)的人来说(shuō)，一(yī)定要注意控制摄入量(liàng)，一(yī)般一(yī)天最好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么(me)就尽量的(de)少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶(róng)咖啡就需要注意它的能量和碳水化合物等(děng)，尽量的选择能量比(bǐ)较(jiào)低、碳水化合物和(hé)脂肪含(hán)量比较低(dī)的产品。

　　最后我们来说(shuō)一(yī)说植脂末(mò)与(yǔ)反式的脂(zhī)肪酸：植脂末(mò)是一项(xiàng)了不起的发明啊，可(kě)以(yǐ)让过(guò)去(qù)的穷苦人也能享受到类似于奶油的美味：在(zài)那个时候的西(xī)方国(guó)家，奶油昂贵而且又(yòu)比较的(de)稀(xī)少，这绝对是有钱(qián)人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明(míng)的化学家将植物油氢(qīng)化之后获得了(le)类似(shì)奶油(yóu)的产品，而(ér)其成本非(fēi)常(cháng)低而且更容(róng)易储存，并且(qiě)不易腐败变质，于是(shì)大(dà)量的使用(yòng)到食品(pǐn)加工之(zhī)中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的不断进步(bù)，人们也发现了(le)氢化植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸对身(shēn)体心血管系(xì)统具有非(fēi)常(cháng)可怕(pà)的危害(hài)，这(zhè)算是自身血(xuè)脂的升高、血栓高发的(de)重要原因！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致力于不断的降低氢化(huà)植(zhí)物(wù)油之(zhī)中(zhōng)反式脂肪酸的含(hán)量，目前，很(hěn)多的食(shí)品虽(suī)然都添加了氢(qīng)化植(zhí)物油（代可可脂巧(qiǎo)克(kè)力、一些油炸类的(de)食(shí)品、咖(kā)啡伴侣等），但其(qí)反式(shì)的脂肪(fáng)酸(suān)酸标注则为零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何植物的(de)奶油制(zhì)品(pǐn)、油(yóu)炸类的食品、代可可脂(zhī)巧克力制品(pǐn)、各种派(pài)等食品脂肪含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)的高(gāo)，还很有可(kě)能含有有害的反式脂肪酸(suān)，各位还(hái)是(shì)少吃为妙(miào)啊！有焦(jiāo)碳化合物(wù)。

　　这些物质(zhì)对身体的胃都有刺(cì)激(jī)性比较大，使人(rén)变得异(yì)常(cháng)兴奋，敏感(gǎn)的(de)人(rén)可能引起(qǐ)失眠。