白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露(lù)节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气(qì)，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就(jiù)会(huì)明(míng)显地感觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北半(bàn)球日(rì)照时(shí)间(jiān)变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温度下降速度(dù)也(yě)逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容(róng)秋露，故(gù)名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的(de)气温较低，而(ér)正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时节是(shì)秋季温(wēn)差(chà)最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及时(shí)增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多太(tài)快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合(hé)，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年(nián)昼夜温差(chà)最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从(cóng)而(ér)导致声音第一次染发对头发伤害大吗，三类人不适合染发嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同(tóng)时保(bǎo)持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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