白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白(bái)露(lù)节气一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克过来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天(tiān)的(de)第(dì)三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过(guò)，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射点南(nán)移，北半球(qiú)日(rì)照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式进(jìn)行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气(qì)，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其(qí)正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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