白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地区(qū)温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏(xià)天当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳(yáng)直(zhí)射点南(nán)移，北半球(qiú)日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍(réng)较高，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可(kě)选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大(dà)的节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医(yī)证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣(xuān)发肃(sù)降的(de)生理功能(néng)，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保(bǎo)持(chí)肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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