老年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项(xiàng)伟大(dà)的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为(wèi)您(nín)提供更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wè含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式i)着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击(jī)，并(bìng)且会使您(nín)的(de)关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还(hái)可(kě)以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能(néng)够让连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经(jīng)系统会得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的(de)锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年(nián)人(rén)常见的退行(xíng)性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起(qǐ)的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动(dòng)能够使人(rén)放(fàng)松(sōng)身心的根源(yuán)所在(zài)。

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