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伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时重心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时(shí)重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到(dào)左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一(yī)些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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