睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智(zhì)商高现在天气热了有很多人都有(yǒu)睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还(hái)是有(yǒu)些人(rén)会觉得很困，那这个午觉(jué)睡了(le)和没睡不就区(qū)别不大了？为什(shén)么睡(shuì)午(wǔ)觉的时候(hòu)感(gǎn)觉睡着了又感(gǎn)觉没(méi)睡着的样(yàng)子？的。

　　关于睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别(bié)，为什么不爱午(wǔ)睡的(de)孩(hái)子智商高以及为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高，午睡(shuì)一小时相当于晚上几小(xiǎo)时，11点睡6点起算(suàn)熬(áo)夜吗(ma)，儿童(tóng)睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么(me)区别，睡(shuì)午觉(jué)和不睡午(w厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么ǔ)觉(jué)有什(shén)么区别等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以(yǐ)下的生活小知识：

睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉(jué)有(yǒu)什么(me)区(qū)别，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高

睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别(bié)

　　长(zhǎng)期(qī)午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的人相(xiāng)比，在精神(shén)状态、反应(yīng)速度以及(jí)视力等(děng)方面(miàn)可能(néng)会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果(guǒ)身体不(bù)出现不适症状，且(qiě)对于(yú)生活、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适(shì)当午睡(shuì)，以(yǐ)保证(zhèng)良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不(bù)喜欢午睡(shuì)是由(yóu)于无困(kùn)倦感，到(dào)下午一(yī)点钟左(zuǒ)右(yòu)时，别人可能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是(shì)到了(le)下午2-3点钟，午睡的人很有精(jīng)神，没有午睡的人则开(kāi)始精(jīng)神(shén)不振，身体(tǐ)感觉疲(pí)惫，工作和学(xué)习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和(hé)不午睡的人，两者的精神状态、工作或学(xué)习效率便会有所差别(bié)；

　　2、反应(yīng)速度(dù)不(bù)同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于(yú)大脑(nǎo)长时(shí)间(jiān)得不到休息，可能会导致人的反应速度变慢(màn)，甚至出现目(mù)光(guāng)涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作(zuò)、学习(xí)等，长期如(rú)此(cǐ)，由于眼睛白天长时间得不到休息，可能会导致视物负(fù)担变重，久而久之，长期不午睡(shuì)的人群可能会出现视力下(xià)降的表现(xiàn)。

睡午(wǔ)觉(jué)感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着

　　明(míng)明(míng)睡着了却感觉没睡，主要是由(yóu)于(yú)睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量(liàng)不(bù)高导致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习(xí)惯(guàn)、情(qíng)绪紧张、精神压力较大、身体不(bù)适等有关。

　　一个睡眠周期(qī)可包括四期，一期为(wèi)睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度(dù)睡眠(mián)期，三期(qī)、四期属于(yú)深(shēn)度睡眠期(qī)，进入(rù)深度睡眠期间人的脑力和(hé)体力均可得到彻底休息、放松，对于精神状(zhuà厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么ng)态的恢(huī)复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持(chí)续6-7小时(shí)，深度(dù)睡眠期需(xū)有2小时左右(yòu)，时间过短会出现(xiàn)睡(shuì)着了却感觉没睡一样的不(bù)适感(gǎn)。

　　建议养成良好的作息习(xí)惯，避免熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避免(miǎn)紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意心态放松(sōng)，避(bì)免思(sī)虑过(guò)度，睡前可(kě)用热水(shuǐ)泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热(rè)牛(niú)奶。

　　若(ruò)症状持续(xù)，可在医生(shēng)指导下服用(yòng)加深睡眠的药(yào)物，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成药(yào)。

　　若效(xiào)果不(bù)佳也可改用西药，如右(yòu)佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静安眠类(lèi)的(de)西药一定(dìng)要在(zài)医生指导下使用，以免(miǎn)自行(xíng)服用(yòng)导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后(hòu)精神(shén)会更好(hǎo)，情绪得到舒缓，下(xià)午工作效率也会(huì)提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让(ràng)人(rén)的认知(zhī)功(gōng)能得到有效(xiào)的提高，有效巩固记(jì)忆(yì)力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不(bù)应该(gāi)立即午睡，此时肠胃还(hái)没消化食物，进睡会影响消化，长(zhǎng)此以往会引发(fā)肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时(shí)之内，以免影响到晚(wǎn)上(shàng)正常的睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过长(zhǎng)也会(huì)容易使人睡醒之后出现(xiàn)头晕等不适感。

睡午觉是不(bù)是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的(de)，而且每天午(wǔ)睡半(bàn)个小时(shí)左右，还(hái)有利于下(xià)午的工(gōng)作状态。

　　但是不要饭后马上(shàng)就睡觉，不但不利(lì)于消化，而且会导致发(厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么fā)胖。

　　午饭后(hòu)可以站(zhàn)半个小时或者稍微散步一(yī)下(xià)，然后再进行(xíng)午(wǔ)休。

　　如果出(chū)现了(le)身体不舒服的症状，需要(yào)及(jí)时的去医院就诊。

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