随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎn始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗g)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗悦的独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们(men)的(de)某种生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效(xiào)当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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