随着工作和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事(shì)。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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