白(bái)露，是“二十(shí)四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地(dì)区温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三个节(jié)气(qì)，表示孟(mèng)秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替(tì)，冷空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度(dù)下降速(sù)度(dù)也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白(bái)，以白(bái)形容(róng)秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

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白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时节是(shì)秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放(fàng)在上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能会(huì)导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最(zuì)好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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