睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高现在(zài)天气热了有很多人都(dōu)有睡乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020午(wǔ)觉的习惯，但(dàn)是(shì)在睡(shuì)完午(wǔ)觉之(zhī)后(hòu)还(hái)是(shì)有些人会觉得很困，那(nà)这个午觉睡了(le)和(hé)没睡(shuì)不就区别不大了？为什(shén)么睡午觉的时候感觉(jué)睡(shuì)着乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020了又感觉没睡(shuì)着的样(yàng)子(zi)？的(de)。

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睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智商高

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡(shuì)和(hé)不午睡的人相比，在精神状态、反(fǎn)应(yīng)速度以及视力(lì)等方面(miàn)可能会(huì)有一(yī)定区别。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡的人，如果身(shēn)体不出(chū)现不适(shì)症状(zhuàng)，且对于生活、工作等(děng)无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可(kě)每天(tiān)适当午(wǔ)睡，以保证良好(hǎo)的精(jīng)神(shén)状态(tài)。

　　1、精神状态不(bù)同：部分人不喜欢(huān)午睡是由于无困倦(juàn)感，到下午(wǔ)一点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没午睡的人依旧(jiù)神采(cǎi)奕(yì)奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡(shuì)的人(rén)则(zé)开(kāi)始精神不振，身体感觉疲惫(bèi)，工作和学习时难以(yǐ)集(jí)中精神，状态不佳。

　　因此长(zhǎng)期(qī)午睡和不午睡(shuì)的(de)人，两者的精神状态、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速(sù)度(dù)不(bù)同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午睡的人(rén)群(qún)，由于大脑长时间(jiān)得不到(dào)休息，可(kě)能会(huì)导致人的反应(yīng)速度变慢，甚至出(chū)现(xiàn)目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡(shuì)继(jì)续工作、学习(xí)等，长期如此(cǐ)，由于(yú)眼(yǎn)睛白天长时(shí)间得不到(dào)休(xiū)息，可能(néng)会导(dǎo)致视(shì)物负担(dān)变重，久而久之，长期不午睡的(de)人群可能(néng)会出现(xiàn)视(shì)力(lì)下降的表现。

睡午觉感觉睡着了(le)又感觉没睡着(zhe)

　　明(míng)明睡着了却感觉没(méi)睡，主要是由(yóu)于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠质(zhì)量不(bù)高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不(bù)良的生(shēng)活作息习惯、情绪紧(jǐn)张(zhāng)、精神压力(lì)较大、身体不适等(děng)有关。

　　一(yī)个睡眠(mián)周期可包括四期，一期(qī)为(wèi)睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三(sān)期(qī)、四(sì)期属于深(shēn)度睡(shuì)眠期，进(jìn)入深度睡眠(mián)期间人的脑力和体力均可得到彻底(dǐ)休息、放松(sōng)，对于(yú)精神状态的恢复(fù)较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续6-7小(xiǎo)时，深度睡(shuì)眠期需有2小时左右，时(shí)间过短会出现睡(shuì)着了却感觉没睡一样的不适感(gǎn)。

　　建议养成良好(hǎo)的作息习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜(yí)思(sī)考问题(tí)，避免紧张的脑(nǎo)力(lì)活(huó)动。

　　注意心态放松(sōng)，避免思虑过度(dù)，睡前可用热(rè)水泡脚(jiǎo)或(huò)饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持续，可在医生指(zhǐ)导下服用加深(shēn)睡眠的药物(wù)，如(rú)舒眠(mián)胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊(náng)等(děng)中(zhōng)成药(yào)。

　　若效(xiào)果不(bù)佳(jiā)也可改用(yòng)西药(yào)乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020，如右(yòu)佐匹(pǐ)克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安眠(mián)类的(de)西药一定(dìng)要在医生指导下(xià)使用(yòng)，以免自行服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更(gèng)好，情绪得到(dào)舒缓，下午(wǔ)工作(zuò)效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记(jì)忆(yì)力。

　　中午适当的午睡可以(yǐ)让(ràng)人(rén)的(de)认知(zhī)功(gōng)能得到有效的提高，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠(cháng)胃还没消化食(shí)物，进睡会影响消化，长此以往会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚(wǎn)上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控(kòng)制(zhì)在(zài)半(bàn)小时之(zhī)内，以免影响到(dào)晚上正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也会容易(yì)使人(rén)睡醒之(zhī)后(hòu)出现头晕等不适感。

睡午觉(jué)是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而(ér)且每(měi)天午(wǔ)睡半个(gè)小时左右，还有利于(yú)下午(wǔ)的工作状态。

　　但是不要饭后马上就(jiù)睡觉，不(bù)但不(bù)利于消化，而且会导致(zhì)发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个小时或(huò)者(zhě)稍微散步一(yī)下，然后再进行(xíng)午休。

　　如(rú)果(guǒ)出现了身(shēn)体不舒服的症状，需要及(jí)时的去医院就诊。

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