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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也(yě)不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦肉莲花是什么东西，佛教肉莲花是什么东西巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)肉莲花是什么东西，佛教肉莲花是什么东西左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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