白露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来(lái)，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四(sì)时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名(míng)“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温(wēn)较(jiào)低，而正(zhèng)午的气(qì)温(wēn)仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季(jì)温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门(dòng)静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐(jiàn)增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医(yī)证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的(de)阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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