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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(x回族女人为什么离婚少ì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)回族女人为什么离婚少对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何(hé)方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的(de)动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的(de)左手(shǒu)和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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