5公里世界纪录多少？是男子(zi)是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。关于(yú)5公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少以及10公里(lǐ)世界纪(jì)录多少，5公里世(shì)界纪(jì)录多少(shǎo)中(zhōng)国(guó)，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少(shǎo)是哪(nǎ)一(yī)年(nián)，5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)配速等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

5公里世界纪录(lù)是几分钟

　　五(wǔ)公里世(shì)界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在(zài)荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男(nán)子纪录(lù)。长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录分(fēn)为(wèi)男子和(hé)女子，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某(mǒu)一个特(tè)定的学科(kē)或(huò)项(xiàng)目中(zhōng)最好的成绩(jì)。一般来说，世界纪(jì)录分(fēn)为体(tǐ)育赛事(shì)、世(shì)界纪(jì)录和非体育赛事世界(jiè)纪(jì)录。通常人们说到世(shì)界纪录是指体育(yù)赛事中产生的世(shì)界纪录(lù)。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是男(nán)子是12分(fēn)37秒35，女子是(shì)14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛是1847年4月(yuè)5日(rì)在英国(guó)伦敦举行的职业(yè)比赛(sài)，英国的杰克逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女(nǚ)子(zi)5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入(rù)。

跑(pǎo)步新手的五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步(bù)

　　人体经(jīng)过一(yī)夜的新陈代谢很多(duō)器官都处(chù)于(yú)不利的(de)状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非(fēi)常大，急需补(bǔ)充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃(wèi)容易受到(dào)刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充(chōng)碳(tàn)水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能(néng)量。

　　2、身(shēn)体不舒(shū)服就停(tíng)下了

　　跑步的时候千(qiān)万不要(yào)抱(bào)着硬(yìng)撑的心理，当身(shēn)体出现不适(shì)的时候，其实是(shì)身体在向你抗议，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让(ràng)你付出惨重(zhòng)的(de)代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者都(dōu)希望能够创(chuàng)造个人(rén)最佳(jiā)成绩（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是个享(xiǎng)受的过(guò)程，不(bù)要在乎自己的(de)完赛时间(jiān)，用最(zuì)舒服(fú)的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时(shí)恢(huī)复原则(zé)

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经(jīng)常(cháng)参(cān)加月月跑马、周周跑马，至于(yú)频繁的(de)参赛是否值得提(tí)倡，这(zhè)还是要依据跑者的自身(shēn)条件而定。

　　值得注意(yì)的(de)是，无论怎么跑，都要(yào)爱护自(zì)己身体，在(zài)参赛跟(gēn)休息之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总(zǒng)是挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在训练中(zhōng)，给自己(jǐ)施(shī)压，认为(wèi)自己还(hái)能多坚(jiān)持一下(xià)，这样很(hěn)容易(yì)导(dǎo)致伤病的(de)出现。

　　训练中身体状态不好就降(jiàng)低训练标准，放慢(màn)步(bù)频，以(yǐ)最(zuì)快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手表记(jì)录(lù)跑者(zhě)的配速心律和运动轨迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑者(zhě)跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了跑(pǎo)而(ér)跑。

　　跑步是(shì)一种(zhǒng)享(xiǎng)受(shòu)，何不丢掉所有的运(yùn)动设备，想快就快(kuài)，想慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有(yǒu)些人(rén)经(jīng)历长时间的跑步后(hòu)，极(jí)易产(chǎn)生(shēng)厌(yàn)食(shí)心(xīn)理(lǐ)，实际上，在你跑完马拉松的(de)45分(fēn)钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就(jiù)会(huì)受到(dào)惩罚。

　　美国健身委(wěi)员(yuán)会建议，大量运动过(guò)后，饮(yǐn)食中碳水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想(xiǎng)。