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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机，并加上(shàng)很多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在(zài)右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到(dào)放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即(jí)逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的(de)而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧(cè)，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于(yú)男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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