绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡以(yǐ)及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的(de)热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植(zhí)物(wù)绿豆的(de)种子(zi)，别名(míng)青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质(zhì)主要(yào)为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fá电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决n)渴(kě)，湿(shī)热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金(jīn)石(shí)砒(pī)霜草木(mù)中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内(nèi)，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但清(qīng)热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植(z电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决hí)物(wù)甾(zāi)醇等(děng)生理活性(xìng)物质，对人(rén)类和动物的生理代谢活动(dòng)具有(yǒu)重(zhòng)要的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜(yán)色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的(de)抗氧化(huà)能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少(shǎo)人会(huì)把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘(gān)，能解热(rè)毒，它的(de)清热解(jiě)毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿豆汤的热量(liàng)问(wèn)题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热量约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥(féi)的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的(de)情况下，本身就(jiù)属于一种低热(rè)量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人群食(shí)用后(hòu)不仅不会发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣(shèng)品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维(wéi)可以促进肠(cháng)道蠕动，有利(lì)于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用(yòng)都(dōu)是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之力(lì)在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的(de)绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃(chī)进去(qù)，就(jiù)可(kě)以达到很好的(de)清(qīng)热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒(dú)作(zuò)用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和水煎液中含(hán)有生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质，对人(rén)类和动物的生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的(de)汤，放在白色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开(kāi)水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时(shí)间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就需要继(jì)续泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就(jiù)来(lái)举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是(shì)300克(kè)的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热(rè)量的食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都(dōu)是可(kě)以的。

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