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　　关(guān)于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停(tíng)，男(nán)人(rén)吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医生为什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年(nián)龄的人使用，四种(zhǒng)人(rén)不(bù)宜(yí)吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停碳酸银是不是沉淀 碳酸银在水中是沉淀吗>　　年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的(de)。

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一(yī)定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等(děng)很(hěn)多(duō)的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可(kě)以经(jīng)常的食(shí)用对(duì)身体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜(mó)，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什碳酸银是不是沉淀 碳酸银在水中是沉淀吗(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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