白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分(fēn)地(dì)区温度降低。白露是秋天的(de)第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到(dào)炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移，北(běi)半球日照(zhào)时(shí)间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以(yǐ)燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的(de)疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部(bù)的(de)健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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