老年人骑自行车的好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为您(nín)提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会(huì)变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们(men)将(jiāng)无法吸收冲击，并且会(huì)使您的(de)关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可(kě)以(yǐ)增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动(dòng)和(hé)户外环(huán)境的结合对您的健(jiàn)康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多(duō)接触大自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易(yì)受到伤害卧室放wifi有什么危害知乎，wifi放在卧室里有害吗，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能(néng)够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的(de)关键(jiàn)肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷卧室放wifi有什么危害知乎，wifi放在卧室里有害吗(jié)性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律(lǜ)性的(de)下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对(duì)预防老年人心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常见的退(tuì)行性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些老年人(rén)经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng卧室放wifi有什么危害知乎，wifi放在卧室里有害吗)态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动(dòng)能够使人放(fàng)松身心的根源(yuán)所在。

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