随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他(tā)部(bù)位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果张继是什么朝代的诗人怎么读，张继是什么朝代的诗人啊也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有十(shí张继是什么朝代的诗人怎么读，张继是什么朝代的诗人啊)分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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