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伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)菜鸟没有扫码出库直接拿走有什么影响手机上怎么搞出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方翻开(kāi)的(de)姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方菜鸟没有扫码出库直接拿走有什么影响手机上怎么搞迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯菜鸟没有扫码出库直接拿走有什么影响手机上怎么搞而得(dé)到的，而是通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其(qí)它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六(liù)步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是(shì)先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧(cè)，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持(chí)在两个身体的(de)中心(xīn)。

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