白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白(bái)露(lù)是秋(qiū)天的第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋时节的(de)开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度(dù)下降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白不朽的意思(bái)露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热(rè)，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时(shí)留意(yì)天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能(néng)会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时不朽的意思节宜润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时(shí)保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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