绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问(wèn)题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余(yú)年(nián)的(de)栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸(suān)；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘(gān)油(yóu)，磷(lín)脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷(lín)脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)颜色(sè)碧(bì)绿(lǜ)，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要把豆子一(yī)起吃(chī)进去，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较(jiào)差，但(dàn)清热(rè)解毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎(jiān)服用(yòng)。

促(cù)进(jìn)代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物(wù)碱、香(xiāng)豆(dòu)素(sù)、植物甾(zāi)醇等(děng)生理活(huó)性(xìng)物(wù)质，对人类(lèi)和(hé)动物的生(shēng)理代(dài)谢活动具有(yǒu)重要的促进(jìn)作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白(bái)色(sè对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思)的大碗里面(miàn)。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮(pí)自(zì)然脱落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与水的(de)比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶(píng)中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软不软，如果软了(le)再(zài)下锅(guō)煮，就很(hěn)容易在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继(jì)续(xù)泡(pào)，这样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问(wèn)题，下面(miàn)我们就(jiù)来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖、油以及(jí)其它辅料(liào)的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下(xià)，本身就属于一(yī)种(zhǒng)低热量的(de)食物(wù)，减(jiǎn)肥(féi)人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其(qí)中所含(hán)的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于(yú)肠道(dào)废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消炎的(de)功(gōng)效(xiào)，平时任何时候(hòu)饮(yǐn)用都(dōu)是可(kě)以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题(tí)，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理以下的知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国(guó)已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酞(tài)肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了(le)清(qīng)热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把(bǎ)豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品一起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活(huó)性(xìng)物质，对人(rén)类和动物(wù)的生理代(dài)谢(xiè)活(huó)动(dòng)具有(yǒu)重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色(sè)的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离(lí)子发(fā)生(shēng)反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里(lǐ)还含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿豆(dòu)与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不(bù)够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆(dòu)汤的热量问(wèn)题，下面(miàn)我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加(jiā)糖、油以及(jí)其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思减(jiǎn)肥(féi)人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可以促进(jìn)肠道对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是可以的。

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