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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出(chū)来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to 三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第(dì)四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句和女(nǚ)士的右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在(zài)两个(gè)身体的中心。

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