年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄(líng)的人使用，四(sì)种人不(bù)宜吃(chī)鱼油等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理以(yǐ)下的生活小知识(shí)：

年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数(bìng)也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过(guò)服(fú)用(yòng)鱼(yú)油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不(bù)适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记(jì)忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高(gāo)。

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