老年(nián)人(rén)骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自然直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟大(dà)的(de)耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您(nín)的(de)健(jiàn)康(kāng)，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗(liáo)关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击(jī)，并且(qiě)会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户外(wài)环(huán)境的(de)结合对您的健康有积(jī)极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑(qí)单车能(néng)更(gèng)多(duō)接触(chù)大自然和(hé)社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌(jī)肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻(du直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸àn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经(jīng)系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的(de)退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都(dōu)是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发(fā)生骨质疏(shū)松的(de)可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划(huà)进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多(duō)的内啡肽(tài)，从(cóng)而让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处(chù)于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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