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　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个(gè)8字(zì)并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部(bù)的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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