老年人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会(huì)增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样(yàng)的耐(nài)力(lì)运动可以预(yù)防：糖(táng)尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关(guān)节(jié)炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味着它们(men)将无(wú)法吸收(shōu)冲击(jī)，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是(shì)因为它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也可以改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环(huán)境的(de)结合(hé)对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速(sù)运(yùn)动的心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低(dī)患(huàn)高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液(yè)循(xún)环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏供血能(néng)力，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照(zhào)计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能(néng)够使人放(fàng)松身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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