白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低(dī)。白(bái)露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时(shí)间(jiān)变短，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差(chà)最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增(zēn中国哪里的莲子最好吃g)加衣(yī)物，预防(fáng)感冒(mào)。但中国哪里的莲子最好吃添(tiān)衣(yī)不(bù)能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其(qí)正常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功(gōng)能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期(qī)的(de)肺燥(zào)还(hái)可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白(bái)露时(shí)节(jié)宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自中国哪里的莲子最好吃此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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