年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功(gōng)效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质等等(děng)很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可(kě)以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般(bān)成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用。<被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗/p>

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的(de)鱼(yú)，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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