随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yu蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗è)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的(de)焦躁(zào)等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触(chù)发(fā)人(rén)们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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