白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们(men)就(jiù)会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的束了暑天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在(zài)上(shàng)腹(fù)部(bù)，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可(kě)能(néng)会(huì)导致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白(bái)，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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