随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了(le)很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的(害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议(yì)，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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