随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人a5a6b5b6纸尺寸对比，a5b6纸多大来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在(zài)国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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