随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激(jī)感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的(de)时(shí)候不campus是什么意思 campus是国誉吗(bù)妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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