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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　蓝桉什么意思 蓝桉的寓意是什么意思2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn蓝桉什么意思 蓝桉的寓意是什么意思)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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