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伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤(c几率和机率哪个正确一点，几率和机率有何不同hè)退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传(chuán)输(shū)的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)几率和机率哪个正确一点，几率和机率有何不同展使用，每(měi)一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(b几率和机率哪个正确一点，几率和机率有何不同ù)构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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