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伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚，力(lì)在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的p>

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈(mài)到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的(de)联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的(de)移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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