白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气(qì)过(guò)来(lái)，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节(jié)气(qì)，表(biǎo)示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽(shuǎng)的(de)秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球日(rì)照(zhào)时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动(dòng)静结(jié)合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温差(chà)最大(dà)的节气(qì)，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的生(shēng)理功(gōng)能(néng)，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥(zà前肖是指哪几个生肖o)还(hái)可能会导致肺部(bù)损(sǔn)伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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