随着(zhe)工作和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在(zài)国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一(yī)下试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了(le)会(huì)音乐不是么。

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