随(suí)着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就着的善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺激，在善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内(nèi)外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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