随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少纵有万般不舍的下一句是什么成语，纵有万般不舍啥意思(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直纵有万般不舍的下一句是什么成语，纵有万般不舍啥意思播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术(shù)上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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