年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么(me)功效(xiào)和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根(gēn)据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼1兆等于多少mb流量，1G等于多少MB肝油的主要(yào)成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营(yíng)养特(tè)点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàn1兆等于多少mb流量，1G等于多少MBg)炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物(wù)为食(shí)物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　1兆等于多少mb流量，1G等于多少MB4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提高。

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